촛불을 켜는 사람

헬스(건강)정보 (34)

비타민C 하루 권장량 및 효능 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 3. 10. 21:26

비타민C 하루 권장량 및 비타민C 효능 여러분도 비타민C는 많이 먹을 것이라 봅니다. 몸에 좋은 비타민C를 과다 복용할 경우 부작용이 있다고 합니다. 하지만, 하루 권장량을 잘 지켜 먹는다면, 좋은 효능을 얻을 것입니다. 과잉 섭취를 한다면 부작용을 볼 수 있고, 좋은 효능을 보지 못할 수 있습니다. 오늘의 포스팅은 비타민C 권장량과 비타민C 효능에 대해서 알아보겠습니다. 비타민C 하루 권장량 비타민C의 하루 권장량은 약 100mg이라고 합니다. 비타민C는 몸안에서 만들어 내지 못하기 때문에 음식과 영양제 같은 식품을 통해 섭취해야 합니다. 그래야 최대 섭취량 2,000mg 이상 섭취해도 별다른 부작용이 없다고 합니다. 비타민C 100mg을 먹으면 70~80% 정도 몸에 흡수 되기에 100mg 제품을 구..

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지방간에 좋은음식과 없에는 방법

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 3. 1. 09:23

간은 정말 중요한 우리 몸의 기관입니다. 한데, 지방은 눈에 보이지 않아 일반적으로 그 위험성을 쉽게 알지 못합니다. 뚱뚱한 사람들이 아니더라도 내장비만이나 마른 비만인 경우도 상당히 많기 때문입니다. 평소 포화지방과 중성지방이 높은 음식은 가급적 피하고, 평소에 운동을 하는 게 좋습니다. 과도한 음주와 흡연 그리고 스트레스는 지방간이라는 질환의 기본적인 원인이며, 악화를 시키는 요인입니다. § 목차 지방간이란?? 간에 과도한 지방이 주로 중성지방이 쌓여서 발생된다고 합니다. 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이면 지방간으로 진단합니다. 지방간의 진단은 초음파 검사, 복부 CT, MRI, 조직검사 등으로 지방이 쌓여 있는 것을 확인할 수 있습니다. 지방간에는 알코올 지방간과, 비알콜 지방간으로 나뉩니다. ..

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유행중인 코르나19와 독감, 감기 증상 및 예방

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 1. 15. 22:08

벌써 1년이 넘게 지속되고 있는 코르나 19 바이러스는 이젠 전 세계적으로 퍼져 세계적으로 촉각을 곤두 세우고 있습니다. 독감이나 감기와 같은 발열, 기침 증상을 보인 환자들을 중심으로 확진 치료가 이루어졌으나, 열이 없는 코르나 19 증상을 보인 확진자 수가 늘어나면서 비상 신호가 켜진지 1년이 넘었습니다. 코르나19 바이러스는 어디서 왔을까요?? 코르나 19 바이러스는 사람과 동물에게서 나타나는 감기 바이러스로, 아데노, 리노 바이러스와 함께 3대 감기 바이러스중의 하나에 속합니다. 동물 사이에서만 유행하는 것이 유전자 변이를 일으켜 사람에게도 전파되기도 하는데, 대표적인 것이 쥐에서 시작되어 사향고양이로 부터 전파된 중증 급성 호흡기 증후군(SARA), 박쥐에서 시작돼 낙타로부터 전파된 중동호흡기 ..

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콜레스테롤과 중성지방 잘 알고 대처하자

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 1. 2. 14:44

코로나 19(COVID19)로 많은 분들이 집에서 요가 또는 맨몸 운동 같은 실내 운동으로 건강을 챙기고 있습니다. 외모도 중요하게 여겨지는 시대에 살다 보니 운동을 통한 다이어트는 외모뿐만 아니라 본인의 건강을 위해 필요한 부분입니다. 콜레스테롤이란? 몸을 유지하기 위해 필요한 세포와 세포의 막을 구성하는 주요 성분을 말합니다. 모든 사람에게 있으며 몸 안에서 적정 수준을 유지하면 문제가 되지 않지만 적정선을 넘어가면 혈관벽에 쌓이게 되어 혈관을 좁게 만들어 비만, 당뇨, 심혈관질환, 동맥경화 등을 일으키는 원인이 됩니다. 콜레스테롤이 높으면 치료와 관리가 필요합니다. 중성지방이란? 채내에 있는 지방의 일종이며 미처 사용하지 못한 에너지원인 포도당이 체내에 피하지방 형태로 축적된 것으로 평소에는 체내의..

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골다공증에 좋은 음식 및 치료방법

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 12. 20. 09:36

노년기 삶의 질을 떨어뜨리는 요인은 몇 가지가 있습니다. 그중 골다공증에 의한 척추와 고관절 등의 골절은 행동에 제약을 주기 때문에 삶의 질을 저하시키는 주요 요인으로 대두되고 있습니다. 인간의 뼈는 지속적으로 칼슘을 공급하지 않으면 뼈에 구멍이 뚫려 말 그대로 뼈의 노화가 일어납니다. 골밀도가 떨어지는 중년 이상이 되면 칼슘 섭취를 위해 각별한 신경을 써야 합니다. 골다공증에 좋은 음식 첫 번째. 미역 뼈와 이를 튼튼하게 해 주는데, 미역은 분유와 맞먹을 정도로 칼슘이 많이 들어 있어 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 미역의 미끈한 물질인 알긴산은 배변활동에도 도움을 주며 산성 식품인 고기나 생선, 달걀과 같이 먹으면 산도를 중화시켜줍니다. 두번째. 오미자 뼈뿐만 아니라 근육에도 도움이 되는 음식입니다..

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고관절 통증 증상과 원인

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 12. 16. 22:49

우리 신체내에서 고관절은 골반과 다리를 연결하는 큰 관절이라 할수 있는데, 엉덩뼈(장골)와 넙다리뼈(대퇴골)를 연결해주는 관절입니다. 골반 가장자리에 위치해 골반을 통해 체중을 지탱하고 걷고, 뛰고, 다리운동이 가능하도록 하는 굉장히 중요한 기능을 합니다. 걸을 때마다 아프고, 보행에 어려움이 있다면, 고관절 통증 증상과 원인은 굉장히 다양한 이유가 있기에 병원 진료를 받고 의사선생님의 진단을 받으셔야합니다. 고관절 통증의 원인 고관절의 통증 증상은 퇴행성 고관절염이나 대퇴골두 무혈성 괴사, 척추 질환을 원인으로 봅니다. 퇴행성 고관절염은 나이가 들면서 나타나고, 연골도 나이가 들면서 노화과정을 겪습니다. 나이가 들어가며 연골이 닳아 마모되어 관절을 이루는 뼈나 연대가 손상이 되면서 염증이나 통증이 생기..

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