촛불을 켜는 사람

헬스(건강)정보 (34)

몸의 '노화'를 늦추는 음식 5가지

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2022. 7. 12. 22:11

나이 들면 누구나가 늙는다. 겉에 보이는 피부부터 몸안의 내장인 위, 장, 심장과 뇌도 늙는다. 노화는 피수 없는 인간의 숙명이며, 진행속도를 늦출 수 있다고 한다. 음식을 잘 골라 먹고 운동을 하면 퇴화 속도를 지연시킬 수 있다. 지금부터 노화를 늦출 수 있는 음식 5가지를 알아보도록 하겠다. 첫번째. 물 물은 우리 몸의 생명줄이면서 신진대사의 버팀목이다. 신진대사가 원활해야 피부, 장기의 노화를 늦출 수 있다. 나이 들면 갈증을 느끼는 중추신경도 무뎌져 물을 적게 마신다. 목이 마르지 않아도 물을 자주 마시는 게 좋다. 특히 아침 기상 직후 미지근한 물부터 마시면 자는 동안 멈추었던 신진대사 기능을 끌어올릴 수 있다. 두번째. 사과, 포도, 양파, 마늘, 상추, 녹차 대기오염, 미세먼지 등으로 인해 ..

더 읽기

체중 감량에 좋은 아침 습관

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2022. 1. 31. 15:54

체중감량을 해야겠는데 운동을 할 시간이 없다. 그렇다면 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 특히, 몸무게를 관리하 것 중에 아침 습관을 잘 관리하는 것이 도움이 된다고 합니다. 그래서 오늘은 몇 가지 좋은 건강해지는 아침 습관을 소개해 드리려고 합니다. 첫번째. 체중계에 항시 몸무게를 잰다. → 매일 아침 몸무게를 재는 것입니다. 일어나자마자 화장실만 다녀온 다음 체중계에 올라가는 게 좋습니다. 눈으로 숫자를 확인하면 마음에 강하게 남기 때문에 하루 종일 식습관을 조절하는 데 도움이 됩니다. 체중은 일어나서 재 게 제일 정확하기도 하며, 먹고 마시는 것이 영향을 미치기 때문입니다. 두번째. 물을 많이 마신다. → 아침을 먹기 전에 한 컵 혹은 두 컵의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 칼로리가 전혀 없지만..

더 읽기

간에 좋은음식과 나쁜음식 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2022. 1. 20. 21:07

간은 신체의 여러 장기중에 가장 큰 장기입니다. 하는 일도 많은데 탄수화물과 단백질 및 지방 대사와 살균 및 해독 작용에 중요한 역할을 합니다. 간을 건강하게 지키려면 잘 쉬어야 하며, 먹는 것도 중요합니다. 그래서, 간에 이로운 음식과 해로운 음식에 대해 알아보려 합니다. 좋은 음식 첫번째. 비트 산화 손상과 염증 감소에 도움이 되는 베타 레인이라는 질산염과 다양한 항산화제를 포함하고 있으며, 심장 건강에도 도움이 됩니다. 아직 많은 연구가 필요하지만 비트는 다양한 건강상 이점이 있는 슈퍼푸드이기도 합니다. 두번째. 다크 초콜릿 식물성 화학 물질의 일종인 "폴리페놀"이 풍부하며, 폴리페놀 성분은 간과 심장에 좋고, 노화방지에도 큰 역할을 합니다. 다크 초콜릿 외에 블루베리, 올리브, 자두에도 비슷한 효..

더 읽기

저혈압 증상 및 저혈압에 좋은음식 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 8. 22. 12:27

현대인들은 잘못된 식습관, 흡연, 음주로 혈압을 달고 사는 사람들이 늘고 있습니다. 그중에서도 저혈압은 고혈압보다 위험하다고 합니다. 고혈압을 가지고 계신 분도 있고 저혈압을 가지고 계신 분도 있는데, 본인이 혈압에 대하여 인지하지 못하고 생활을 하고 계십니다. 고혈압보다 더 위험한데 혈압을 올려주는 약이 없기 때문입니다. 이 같은 문제로 고혈압보다 저혈압이 많은 관리가 필요하다고 합니다. § 목차 저혈압 저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg보다 낮은 상태를 말합니다. 이완기 혈압은 수축기 혈압에 비해 환자의 기능 장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지는 않지만, 일반적으로 60mmHg 미만을 저혈압으로 정의합니다. 이런 수치적인 정의보다는 환자 개개인의 나이, 동반 질환, 생리 기능에 따라 혈압이 낮..

더 읽기

빨간 무라 불리는 비트 효능 및 비트 부작용 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 7. 25. 12:24

빨간 무라고도 불리는 비트는 사계절 많은 사람들에게 사랑받는 식재료 중에 하나가 되었습니다. 모양은 고구마나 양파와 많이 비슷하고, 혈관청소에 좋다고 알려져 있는 채소중 하나입니다. 식감은 무랑 비슷해 특유의 흙 맛과 달큼한 맛이 느껴지는 것이 특징입니다. 또한 비트는 열량이 낮고, 포만감을 많이 주기 때문에 체중감량에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 오늘의 포스팅은 비트의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. § 목차 비트 생산 및 비트 색상 ▶원산지 : 지중해 연안의 남부 유럽과 북아프리카 등이 원산지입니다. (※ 우리나라에서는 경기 이천, 강원 평창, 전남 영암, 제주도에서 제배 합니다.) ▶생산시기 : 사계절모두 재배를 하나 4월 상순, 6월 하순, 8월 하순에 많은 재배를 합니다...

더 읽기

매실 효능 및 매실 부작용 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 7. 24. 17:45

"매은이 배에 좋다"라는 것은 많이 알려져 있으며, 많이 알고 있을 겁니다. 매실의 효능으로 소화에 도움이 되고 식중독 등의 증상뿐만 아니라 더 큰 질환이나 다른 장기의 질병에도 큰 효과를 가지고 있습니다. 그래서 우리의 몸에 도움을 많이 주는 매실에 대한 정보를 포스팅하려고 합니다. 매실 효능 첫번째. 피로 해소 : 우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문입니다. 피로물질 젖산이 체내에 쌓이게 되면 어깨 결림, 두통, 요통 등의 증상이 발생하게 되는데 매실 효능을 복용하면 이를 개선해 줍니다. 두번째. 간 보호 및 간 기능 개선 : 매실에 함유된 피루브산 성분은 간 기능 저하를 유랍 하는 독성 물질을 없애주는 효과가 있어 간 건강에 도움이 됩니다. 피루브산 성분은 독소를 제거해 간을 보호하고 간 기능..

더 읽기

Copyright © 촛불을 켜는 사람 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바