촛불을 켜는 사람

헬스(건강)정보 (34)

피로회복에 좋은 음식 과 좋은 영양제 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 7. 11. 14:09

현대 사회를 바쁘게 사는 우리는 피로감에 지쳐 살기에 힘든 나날을 많이 보냅니다. 우리나라 사람들은 길을 걸을 때나 식사를 할 때도 다른 나라 사람들보다 꽤나 바쁘게 산다고 합니다. 피곤함과 만성 피로를 가지고 계시는 분들이 많아 항상 피로감에 커피 같은 카페인으로 일생생활에 집중하는 경우가 많습니다. 그래서인지, 피로 해소를 위해서는 휴식도 중요하고 균형 잡힌 식단과 활성산소를 효과적으로 제거해주는 음식의 섭취가 중요합니다. 피로회복에 좋은 음식 첫번째. 브로콜리 : 피로 해소 음식으로 비타민C의 함량이 다른 야채나 채소에 비해 월등히 높다고 합니다. 비타민C는 피로물질인 활성산소를 제거하는데 좋은 효능을 보이기에 브로콜리의 충분한 섭취로도 만성피로를 회복하는데 좋은 식재료입니다. 두번째. 생선(등푸른..

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우리몸에 중요한 단백질 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 27. 12:50

단백질의 중요성 알아보기 우리가 신체를 활동하고 유지하는데 가장 필요한 대표적인 3대 영양소가 있습니다. 바로 탄수화물, 단백질, 지방인데 근육의 생성과 유지 및 체중 조절에 큰 관여를 합니다. 그중에 단백질에 관련된 음식이나 식품에 관심이 높아지고 있는데, 우리가 섭취하고 있는 단백질이 들어있는 음식은 어떤 것이 있으며, 식품은 어떤 것이 있는지 함량은 얼마나 되는지에 대해서 포스팅하려고 합니다. § 목차 단백질이란? 여러 영양소중 하나인 단백질은 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소이며, 단백질은 몸을 이루는 주성분으로 근육을 생성하고 유지시켜주며, 두뇌 활동의 에너지원으로 쓰이는데 필수 영양소입니다. 단백질 음식과 식품의 중요성 우리의 몸을 활동하게 만들어주는 근육의 유지와 생성에 큰 영향을 주는 것이 단백..

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단배질 음식인 두부의 효능 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 26. 17:30

서양에서는 우유로 만든 음식인 치즈를 많이 찾는다면, 우리는 콩으로 만든 두부가 인기가 있습니다. 특히, 고단백 저 칼로리 식품으로 비만을 예방하는데 최고인 두부의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 두부란? 콩, 응고제, 물로 만들어졌으고 두부의 수분이 81~91%, 단백질은 3.2% 이상 8.6%로 구성되어 있는 시품입니다. 소화율이 높아 식물성 단백질로 영양가가 높은 식품이라 합니다. 두부의 효능 첫번쩨. 골다공증을 예방합니다. 식물성 식품이면서 두부에는 칼슘이 많이 함유되어있습니다. 칼슘은 뼈가 손상되는 것을 막아주고, 뼈의 손상을 낮추어주는 역할을 해주기 때문에 골다공증 치료 및 예방에도 많은 도움이 됩니다. 두번째. 항암효과에 도움을 줍니다. 두부와 콩의 섭취를 통해 대장암, 유방암, 전립선암 등의..

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우리가 아는 불면증에 좋은 음식과 치료방법 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 23. 21:24

불면증에 좋은 음식과 치료방법 현대인들은 여러 가지의 요인으로 인하여 잠을 잘 못 이루는 경우가 있습니다. 잠을 잘 자는 것이 보약이라는 말이 있는 것처럼 편안히 잠을 잘 자는 것은 피로 해소와 면역력 증강에 매우 중요합니다. 특히, 잠이 들기 어렵거나 숙면을 유지하는 것이 어려워 불면증을 겪고 있는 분들에게 충분한 잠을 자는 수면이 생활의 질을 높여준다고 합니다. § 목차 불면증이란? 일반적인 성인은 6~8시간정도의 잠을 자야 하는데, 불면증은 적절한 환경과 잠을 잘 수 있는 조건이 갖추었으나 2주 이상 잠을 못 자는 것을 의미합니다. 그래서인지, 불면증 환자는 잠들기를 힘들거나, 야간에 자주 깨고, 새벽녘에 일어나 잠을 설친다고 합니다. 불면증에 좋은 음식 첫번째. 우유 : 수면을 유도하는 트립토판이..

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우리 몸에 필요한 비타민의 종류 와 특징 알아보기

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 10. 22:18

비타민 종류와 특징 현대인들이 건강을 위해 챙기는 것이 많이 있는데 그중 하나가 바로 비타민입니다. 비타민은 노화방지, 면역력 강화, 심장병 예방에 많은 도움과 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서인지, 우리나라 사람들은 10명 중 3명꼴로 비타민을 복용하고 있으며, 3명 중 1명은 비타민 보조제를 섭취하고 있습니다. 비타민이 사람의 몸에서 충분한 양을 생산할 수 없고, 음식에서 섭취해야 하는 필수 영양소이기 때문입니다. § 목차 비타민(VItamain)이란?? 비타민은 우리 몸에서 충분한 양을 생산할 수 없으며 음식에서 섭취하여야하는 필수 영양소입니다. 현재 13 종의 비타민이 알려져 있으며, 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나고 있습니다. 비타민의 종류 및 특징 ▶지용성 비타민과 수용성 ..

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몸에 도움이 되는 전신 근력운동 5가지 방법

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 6. 16:55

요즘 같은 시기에 헬스장을 다니며 전신 운동을 하기도 힘든데, 집 밖을 나가지 않고도 체지방을 태우며 전신 근력운동을 할 수 있는 5가지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째. 플랭크 1) 자리에 앉습니다. 2) 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취합니다. 3) 배에 힘을 주고 버팁니다. 두번째. 버킷 테스트 1) 다리를 골반 넓이로 벌리고 상체를 숙여 의자를 손으로 짚어야 합니다. (※손은 어깨 아래에 위치에 둡니다.) 2) 점프하며 다리를 뒤로 쭉 뻗는데, 복부에 힘을 주며 뻗는 게 중요합니다. (※머리, 어깨, 엉덩이, 발뒤꿈치를 일직선이 되게 합니다.) 3) 무릎을 구부렸다가 피면서 앞으로 점프합니다. ▶초보자는 3번 자세에서 그냥 팔을 편상태로 있는 게 좋습니다. 세번째. 마운틴 ..

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