촛불을 켜는 사람

헬스(건강)정보 (34)

콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 9. 14. 08:30

현대인들에게 따라 다니는 질병중 하나가 콜레스테에 대한 관리가 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 그 문제가 사람들의 불규칙적인 식생활 때문에 콜레스테롤의 악 영향과 부수적으로 따라오는 좋지 않은 질병들 때문에 힘들어 합니다. 여러가지 식이요법과 운동을 통해 정상 범위에 들고 몸관리를 하기에 노력을 합니다. 우리가 콜레스테롤이라는 문제와 염려속에서 살기에 어떤 음식이 도움이 되는지 알고 섭취하고 운동을 병행하며 잘 관리해야겠습니다. 콜레스테롤 정상범위 총콜레스테롤은 저밀도지질단백질(LDL)과 고밀도지질단백질(HDL)과 중성지방의 수치를 합산한 콜레스테롤수치를 말합니다. 혈중 단위는 mg/dL입니다. LDL(저밀도지질단백질)을 나쁜 콜레스테롤로 부르고, HDL(고밀도지질단백질)을 좋은 콜레스테롤이라 말합니다..

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달리기 운동 및 걷기운동 효과 장단점

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 9. 11. 08:34

유산소 운동을 생각하면 대표적으로 걷기운동과 달리기 운동을 생각합니다. 달리기와 걷기중에 어느 운동이 좋은 운동인지 본인이 운동을 하면서 맞는 운동을 찾는것이 좋은 운동이라 생각합니다. 사람마다 생각하기를 "달리기 운동이 좋다" 또는 "걷기운동이 좋다"는 의견이 다르기 때문입니다. 물론 두가지 운동 모두 좋은 운동입니다. 본인에게 맞는 운동이 어떤 운동인지 알아보고 운동을 해야합니다.해서 두가지 운동의 장점과 단점을 몇자 적겠습니다. 달리기 운동과 걷기 운동의 장단점 첫번째 : 달리기 운동의 장점과 단점 이 운동의 큰 장점은 심장과 폐를 튼튼하게 해주는 가장 좋은 운동입니다. 혈액순환에 큰 도움이 되며 엔돌핀을 분비하여 우울증을 해소해주는 효과가 있습니다. 이외의 장점도 많이 있지만 단점도 있습니다. 그..

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옆구리살 빼는 최고의 운동법 4가지 팁정리

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 8. 30. 21:46

다이어트는 누구나 고민 됩니다. 어떻게 해야 하는지 고민도 되고 실천을 하지만 고작 삼일이 지나면 다시 고민에 빠지게됩니다. 그 고민을 극복하고 열심히 운동을 해야 한다는점이 고충입니다.배가 나오는건 힘을 줘서라도 숨길수 있겠지만 허리라인은 대체할 방법이 없다고합니다. 옆구리살 빼는 운동 4가지에 대해서 알려드리려고합니다. 이 방법이 효과있다 라고는 할수는 없습니다."옆구리살 빼는 최고의 운동법"으로 검색을 하다보면 여러 방법이 많이 나옵니다. 선택은 여러분의 몫이라 생각합니다. 옆구리살 빼는 운동 4가지 첫번째. 마운틴 클라이머 사이드[mountain climber side] 1.양손바닥으로 바닥을 짚은 후 다리를 뒤쪽에 두어 푸쉬업 준비자세를 만듭니다. 2.발가락 끝을 바닥에 닿게 하고 복부에 힘을 ..

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뱃살 빼는 최고의 운동법

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 8. 24. 22:16

사람들은 언제까지나 청춘인 줄 알고있다. 어느 순간 본인의 모습을 거울에 비추었을때 아저씨, 아줌마 느껴진다면 아마도 본인의 뱃살이 큰 원인이라 생각이 든다. 그래도 뱃살을 뺄 시간은 앞으로 많이 남아있다. 물론 운동으로 빼는 시간을 말하며, 뱃살이 사라지는 순간은 새로운 삶이 기다리고 있을 것이다. 이제 뱃살을 빼고 즐겁게 사는 방법을 소개 해 보려한다. 효율적인 복근운동 ▶효과적인 복근운동 운동을 살펴보면 정통 크런치와 응용된 크런치 동작들, 체중을 이용한 복근운동, 도구를 사용한 복근운동이 있다. 지속적인 복근 안정과 신체 회전이 필요한 운동이 복근의 움직임을 가장 활발하게 이끌어낸다. 여러 방법에 따르면 가장 효과적인 복근 운동은 캡틴스 체어와 바이시키클 메뉴버, 리버스 크런치다. 또한 복근에 좋..

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양파의 효능과 부작용을 알고 건강을 챙기자

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 8. 21. 22:17

바쁜 현대인들은 서구화된 식습관 때문에 혈관에 무리가 오고있다. 그래서인지 중성지방의 수치가 높아지면서 콜리에스테롤이 않좋아지고 지방간등의 합병증에 시달리고 있다. 그래서인지 현대인들이 대체 식품을 찾기 시작하면서 호응을 얻은 식품중 하나인 양파의 효능과 부작용을 알아보려 한다. 양파의 효능과 부작용 ▶양파의 효능◀ 첫번째 : 심장건강유지 케르세틴이라는 성분이 많이 들어있는데 이 물질은 모세 혈관을 튼튼하게 만들고 딱딱하게 굳어있는 동맥을 부드럽게 하여 심장에 좋은 영향을 준다. 여기에 항암 효과에 도움을 며, 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은건 늘려 건강에 좋은 작용을 한다. 두번째 : 독소제거 내 몸안에 노폐물이 배출되지 않고 쌓이면 몸이 좋지 않다. 그래서 쌓이기 전에 해독을 해줘야 하는데 양파를 많..

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나만의 자동차 관리(셀프정비 하기)

헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 8. 1. 14:25

대부분의 운전자들은 자동차 전문가가 아니기에 이유로 기본적인 점검이나 정비도 정비소를 통하여 정비 받을 것이다. 정비소를 자주 들리면 도움이 되는 정비, 비싼 돈 들여가며 정비소에 가야할 필요 없이 간단하게 손수 정비 할수 있는 방법들을 몇가지 알려드리도록 합니다. 너무 중요한 부분까지는 호자서 할수 없지만 기본적인 부분과 운행에 필요한 안전과 관련되는 부분들은 셀프정비가 충분히 가능하다. 그래서 참고하기 바라겠다. 나만의 자동차 셀프 정비 하는법 첫번째. 라이트 및 후미등, 브레이크등을 점검하기 라이트의 경우 운행을 하다가 라이트가 어두워졌다 싶으면 라이트를 켜 둔채, 차량에서 내려서 확인을 쉽게 할 수 있지만 도로에서 후미등이나 브레이크등이 나간채로 운행을 하시는 차량을 많이 보았을겁니다. 그만큼 뒤..

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