헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 7. 29. 18:54
가성비 좋은 살빼는 운동방법 추천(개취반영) 직장인이 살 빼는데 방해하는 3대 '식'들이 있다. 살을 빼려고 하는 사람들에게 가장 방해가 되는 3가지 요소가 있다. 이것을 [식(食)]이라고 부른다. 바로 '야식과 회식과 휴식' 이 여기에 속한다. 야식은 폭주하는 식욕을 억제하기 힘들어서, 회식은 회사일로 인한 스트레스 해소의 핑계로 과음과 과식, 휴식은 주말에 운동대신 선택하는 퍼짐을 말한다. 이런 3가지 밖에 안되는 요소들만 고려해 봐도 살을 뺀다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 운동하고자 하는 마음이 생겼다가도 사라지는 것이 현실이다. 그렇다고 식이요법을 위해 도시락을 맨날 싸갈수 없다. 여기에 현실적으로 코로나19까지 겹쳐서 운동을 못하는 시간이 늘어나면서 뱃살은 기하급수적으로 늘어나기 시작했다. 하지..
더 읽기
헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 7. 28. 22:47
-사계절 제철 음식으로 몸관리 하자- 대한민국은 사계절이 너무나도 뚜렷하다. 그래서인지 다른 나라들에 비해서는 무척 "살기 좋은 나라"라는 생각이 들때가 많다. 그래서, 사계절의 기후 변화를 느끼며 몸의 변화를 많이 느낄수 있기에 먹는 음식으로 몸을 다스리는것도 좋은 생각이라 든다. 사계절의 시작인 봄은 우리의 몸이 활기차게 많이 움직이게 한다. 허나 너무 움직이면 너무나도 힘이 만히 들어 쉽사리 지칠수도 있다. 그러다보면 너무나도 더운 여름을 못이기고 힘들고 많이 지치는게 일수다. 그래서 봄에는 이런 음식들을 드셔보심이 좋을듯 싶어서 몇가지를 참고 하시도록 찾아보았다. 그러나, 사람마다 식성이 다르고 멀리하는 음식도 있기에 식성에 맞추어 조리법도 잘 찾아가며 만들어 먹는것도 중요하다. 해서 봄에 나오는..
헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 7. 22. 22:07
턱걸이(풀업)운동 편하게하는 방법을 적어봅니다. 요즘 건강을 생각한다하여 운동을 하시는분들이 참 많다. 거기에 여성이든 남성이든 몸을 만들겠다하여 전문적으로 배우는 PT나 트레이닝까지 받고 있다. 저도 체계적인 관리나 트레이닝을 받을 수 있으면 정말 좋겠지만 시간적인 여유가 많지 않다는게 문제라 생각이든다. 래서인지 요즘같은 시기에 주로 홈트레이닝을 진행하시는 분들이 조금씩 늘고있다.또한 인터넷을 들어가 찾아보면 혼자서도 운동을 할수있게 도움을 받을수 있는 곳이 많이있다. 그래서 운동기구를 조금씩 모아서 운동을 하게 되어 운동을 할수 있는 다중 시설을 따로 가는 경우가 줄어드는것도 있고요. 그중에 요즘 편하게 할수있는 운동이 턱걸이(풀업)인데요.그야 물론 비스므리한 운동중에 덤밸(또는 아령)운동도 있습니..
헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 7. 17. 23:31
사람은 언제까지 다이어트를 해야하는가???여름도 중반을 지나고 있는데, 여름하면 다이어트~~ 날이 더워지는 만큼 물과 음료를 찾으면서도 다이어트에 대한 관심도 높아지는 요즘이다. 반면 집에서 운동하는 홈트레이닝이나 공원에서 달리기 또는 자전거 타기등으로 체력 단련을 하는 추세다.거기에 등산도 무리를 져서가 아닌 혼자나 많아야 두 세명이하는 산행을 말한다.어떻게든 운동을 해야 한다는 현대인들이 만들어 낸 모습이다.사실 다이어트에서 운동보다 더 중요한 건 식사나 먹는것이다.다이어트(Diet)라는 단어는 원래 "식이 조절"만 뜻한다고하는데, 의미가 확장되어 '체중 조절'로 같이 쓰이다.운동을 주업으로 하는 사람들을 보면 흔히 말하는 비만이나 배가 나온 사람들은 드물다."왜?"라는 물음 던진다...그것은 먹고 ..