가성비 좋은 살빼는 운동방법 추천

가성비 좋은 살빼는 운동방법 추천(개취반영)

직장인이 살 빼는데 방해하는 3대 '식'들이 있다. 

살을 빼려고 하는 사람들에게 가장 방해가 되는 3가지 요소가 있다. 이것을 [식(食)]이라고 부른다. 바로 '야식과 회식과 휴식' 이 여기에 속한다.

야식은 폭주하는 식욕을 억제하기 힘들어서, 회식은 회사일로 인한 스트레스 해소의 핑계로 과음과 과식, 휴식은 주말에 운동대신 선택하는 퍼짐을 말한다.

이런 3가지 밖에 안되는 요소들만 고려해 봐도 살을 뺀다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 운동하고자 하는 마음이 생겼다가도 사라지는 것이 현실이다. 그렇다고 식이요법을 위해 도시락을 맨날 싸갈수 없다.

여기에 현실적으로 코로나19까지 겹쳐서 운동을 못하는 시간이 늘어나면서 뱃살은 기하급수적으로 늘어나기 시작했다. 하지만 여기서 포기할 수는 없어 운동과 식이요법으로 관리를 시작하게 되었다.

괄목할만한 성과를 보인것은 아니지만 꽤 도움을 받았기에 아래 4가지 운동을 기준으로 가장 효과와 가성비 측면에서 설명해 보려고 한다. 살을 빼는데 관심이 있다면 아래 내용을 참고해서 도움이 되기를 바래봅니다.

- 4가지 살빼는 운동방법 -

첫번째. 헬스 트레이닝

1. 일정: 언제나 갈 수 있다. (반대로 언제나 안 갈수 있다.)

2. 가격 : 3점(10만점중)

3. 효과 : 5점(10만점중)

4. 강도 : 10점(10만점중)

운동하면 가장 먼저 생각나는  운동이 헬스일 수 있다 왜냐하면 집 근처에서 가장 흔하게 볼수있는 시설이기 때문이다. 헬스장을 싸게 이용하려면 장기간 등록을 해야 하는데 장기간 등록은 사용자에게 독이 될수 있다.(매일 운동을 하는 사람이라면 도움이 되겠지만 일반적인 사람들은 예외 해당되지 않을 가능성이 있다.)

 -장점-

-가격이 저렴하다.

-친절한 사람들이 자세를 알려준다.

-TV보면서 런닝하면 재미있다.

 -단점-

-혼자라 한달이 지나면 지겨워진다.

-혼자라서 안 간다.

-혼자인게 재미없다.

 -추천-

-부지런하고 독하게 할 직장인

-정보를 많이 찾아서 운동 할 직장인

-헬스장에 돈을 기부하지 있을 직장인

 -TIP-

한번이라도 헬스장에 돈을 기부한 경험이 있다면 다른 운동 추천합니다.

두번째. PT (퍼스널 트레이닝)

1. 일정 : 주 3회

2. 가격 : 9점(10만점중)

3. 효과 : 5점(10만점중)

4. 강도 : 4점(10만점중)

누구나가 한번은 받고 싶어서 비싼 돈을써서라도 도전을 한다. 

시키는 것만 잘 소화한다 효과는 바로 나타난다. 

 -장점-

-체계적으로 배울 수 있다.

-운동 관련 궁금한 사항은 언제든지 물어볼 수 있다.

-수업을 하는 동안 관리해준다.

 -단점- 

-비싸다.

-힘들다 해도 트레이너가 계속 시킨다.

 -추천- 

-운동을 처음 시작하는 분들

-조금의 투자를 할수 있는 분들

-시키는것은 곧 잘하는 분들

 -TIP-

트레이너랑 친해지면 PT는 한두번 더 받을 수 있다. 그러나 물질적인면이 부담되면 배운걸 계속 하기만 해도 살이 빠진다.

세번째. 댄스 

1. 일정 : 주 3회

2. 가격 : 4점(10만점중)

3. 효과 : 5점(10만점중)

4. 강도 : 10점(10만점중)

다이어트 댄스를 시작 처음에는 춤 기본 동작을 시작으로 끝나면 맨몸운동으로 시작하다 노래 하나를 정해 춤을 배우는 식입니다. 유산소가 주라서 지방태우기는 좋다.

 -장점-

-배우는 재미가 있다.

-신나는 노래와 함께라서 스트레스 해소가 있다.

-즐겁게 지방을 태울 수 있다.

-기억력이 좋아진다.

 -단점-

-주에 한곡이라서 한번 빠지면 진도 맞추기 힘듦

-'내가 이렇게 몸치였나?' 자괴감 듦

-근력운동이 없어서 아쉬움 

 -추천-

-스트레스를 풀 곳이 없는 사람들

-유산소 운동을 좋아하는 사람들

-춤과 운동을 같이 배우고 싶은 사람들

 -TIP-

못 춘다고 창피해 할 필요없다. 춤 따라하느라 남의 눈치 신경 쓸 여력도 없다.

네번째. 요가 

1. 일정 : 주 5회

2. 가격 : 4점(10만점중)

3. 효과 : 5점(10만점중)

4. 강도 : 5점(10만점중)

요가를 처음 시작하는 사람이라면 따라 하기가 힘들다. 하지만,명상과 호흡, 유연성을 갖길를 바라고 다이어트를 원한다면 좋은 운동이다.

 -장점-

-명상과 호흡법으로 스트레스를 날린다.

-꾸준히 하면 유연성이 좋아진다.

-머리가 맑아 짐을 느낀다.

 -단점-

-쉽게 따라하기 힘들다.

-근력운동이 없어서 아쉽다. 

 -추천-

-스트레스를 풀 곳이 없는 사람들

-유연성과 민첩성을 키우고 싶은 사람들

 -TIP-

유연성과 민 첩성이 없어 힘들어 하지 마라. 중도 포기도 마라 요가는 마음을 치유하는 운동이기에 도움이 많이 될것이다.

위에 대한 반응이 좋은 반응이든 그와 반대이든 다른 운동도 추천 해도 좋다.

그리고 여러분이 해본 운동이 효과나 재미가 있었던 운동을 추천 해줄 분들은 적극적으로 추천해주시기를 바란다.