헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 6. 16:55
요즘 같은 시기에 헬스장을 다니며 전신 운동을 하기도 힘든데, 집 밖을 나가지 않고도 체지방을 태우며 전신 근력운동을 할 수 있는 5가지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째. 플랭크 1) 자리에 앉습니다. 2) 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취합니다. 3) 배에 힘을 주고 버팁니다. 두번째. 버킷 테스트 1) 다리를 골반 넓이로 벌리고 상체를 숙여 의자를 손으로 짚어야 합니다. (※손은 어깨 아래에 위치에 둡니다.) 2) 점프하며 다리를 뒤로 쭉 뻗는데, 복부에 힘을 주며 뻗는 게 중요합니다. (※머리, 어깨, 엉덩이, 발뒤꿈치를 일직선이 되게 합니다.) 3) 무릎을 구부렸다가 피면서 앞으로 점프합니다. ▶초보자는 3번 자세에서 그냥 팔을 편상태로 있는 게 좋습니다. 세번째. 마운틴 ..
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