헬스(건강)정보 bdluckyguy 2021. 6. 23. 21:24
불면증에 좋은 음식과 치료방법 현대인들은 여러 가지의 요인으로 인하여 잠을 잘 못 이루는 경우가 있습니다. 잠을 잘 자는 것이 보약이라는 말이 있는 것처럼 편안히 잠을 잘 자는 것은 피로 해소와 면역력 증강에 매우 중요합니다. 특히, 잠이 들기 어렵거나 숙면을 유지하는 것이 어려워 불면증을 겪고 있는 분들에게 충분한 잠을 자는 수면이 생활의 질을 높여준다고 합니다. § 목차 불면증이란? 일반적인 성인은 6~8시간정도의 잠을 자야 하는데, 불면증은 적절한 환경과 잠을 잘 수 있는 조건이 갖추었으나 2주 이상 잠을 못 자는 것을 의미합니다. 그래서인지, 불면증 환자는 잠들기를 힘들거나, 야간에 자주 깨고, 새벽녘에 일어나 잠을 설친다고 합니다. 불면증에 좋은 음식 첫번째. 우유 : 수면을 유도하는 트립토판이..
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