헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 8. 24. 22:16
사람들은 언제까지나 청춘인 줄 알고있다. 어느 순간 본인의 모습을 거울에 비추었을때 아저씨, 아줌마 느껴진다면 아마도 본인의 뱃살이 큰 원인이라 생각이 든다. 그래도 뱃살을 뺄 시간은 앞으로 많이 남아있다. 물론 운동으로 빼는 시간을 말하며, 뱃살이 사라지는 순간은 새로운 삶이 기다리고 있을 것이다. 이제 뱃살을 빼고 즐겁게 사는 방법을 소개 해 보려한다. 효율적인 복근운동 ▶효과적인 복근운동 운동을 살펴보면 정통 크런치와 응용된 크런치 동작들, 체중을 이용한 복근운동, 도구를 사용한 복근운동이 있다. 지속적인 복근 안정과 신체 회전이 필요한 운동이 복근의 움직임을 가장 활발하게 이끌어낸다. 여러 방법에 따르면 가장 효과적인 복근 운동은 캡틴스 체어와 바이시키클 메뉴버, 리버스 크런치다. 또한 복근에 좋..
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