헬스(건강)정보 bdluckyguy 2020. 12. 20. 09:36
노년기 삶의 질을 떨어뜨리는 요인은 몇 가지가 있습니다. 그중 골다공증에 의한 척추와 고관절 등의 골절은 행동에 제약을 주기 때문에 삶의 질을 저하시키는 주요 요인으로 대두되고 있습니다. 인간의 뼈는 지속적으로 칼슘을 공급하지 않으면 뼈에 구멍이 뚫려 말 그대로 뼈의 노화가 일어납니다. 골밀도가 떨어지는 중년 이상이 되면 칼슘 섭취를 위해 각별한 신경을 써야 합니다. 골다공증에 좋은 음식 첫 번째. 미역 뼈와 이를 튼튼하게 해 주는데, 미역은 분유와 맞먹을 정도로 칼슘이 많이 들어 있어 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 미역의 미끈한 물질인 알긴산은 배변활동에도 도움을 주며 산성 식품인 고기나 생선, 달걀과 같이 먹으면 산도를 중화시켜줍니다. 두번째. 오미자 뼈뿐만 아니라 근육에도 도움이 되는 음식입니다..
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